ダイエットサプリの効果を高める飲み方とタイミング

はじめに

ダイエットサプリといえば、ダイエットを補助してくれるサプリメントですが、その服用の方法でサプリメントの効果が発揮される効率が高くなったりします。
やはり最善の方法で服用しなければ勿体ないですよね。
本来得られる効果の中で少ししか得られないのと、マックスで得られるのとなら後者の方が良いに決まっています。
マックス一択です。
では一体どうすれば効果が最大限に発揮されるのでしょうか。
いくつか方法がありますので、ご紹介します。

サプリをお茶で飲んだりしてませんか?

サプリメントに限らず、普段からお薬をお茶で飲んだりしていませんか?

お薬は常温の水で飲むものです。
サプリメントも同じで、常温の水で飲むものです。

ミネラルウォーターなどの水は、胃を刺激して活発に動かしてくれるのです。
そうすることでサプリメントが細かく砕かれて吸収しやすい状態になって腸に送られます。
やはり消化吸収の能率が良い方が、効率的にサプリメントの栄養素を吸収できるのです。
サプリメントを水で飲めば、それだけで効果が違ってきます。
せっかくの栄養素が無駄にならないように注意しましょう。
食後のお茶やコーヒーや紅茶……まあ水以外でサプリメントを飲むのはやめましょう。
水を用意するだけで、効果がお茶やコーヒーなどで飲んだときとは段違いですよ。

ダイエットサプリを飲むタイミング

サプリメントというのは、お薬と違って法律によって食品という部類に分けられているため、医薬品のように飲む時間を明確に表示できません。

なので、どのサプリをどのタイミングで飲めばいいのかがわかりづらくて、知らないうちに低い効果でのサプリメント摂取になってしまっていることがあります。

食前・就寝前に飲むと効果的なのは、カルシウムやマグネシウムのサプリメント

これらのサプリメントはアルカリ性なので、食後すぐに摂ると胃酸(胃酸は酸性なので、アルカリと化学反応を起こす)を中和してしまって、消化不良が起きやすくなってしまいます。
朝食前・昼食前・就寝前などに摂るのが好ましく、食後の二~三時間は摂らない方が良いです。
摂るなら一時間以内でどうぞ。
また、体内のマグネシウムの濃度は、午後3~5時くらいに低下する傾向があります。
午後3時ごろに摂るとなおよいでしょう。

食事中や食後にはビタミンA、D、Kなどのサプリメント

これらのサプリメントは、脂に溶けやすく、脂溶性ビタミンなどとも呼ばれています。
体内に溜まりやすく、なかなか排出されません。
食間や空腹時に摂取すると、サプリメントからの吸収率が低下します。
だからこそ食事中か食後すぐに摂取するのが好ましいです。
脂分が多い食材と一緒に摂ると吸収率が高くなります。

カルシウムやマグネシウム以外のミネラルも食事中や食後

例えば、ナトリウム・リン・カリウム・クロム・マンガン・鉄・銅・亜鉛・セレン・ヨウ素などです。
DHA、EPA、コエンザイムQ10という一般的にあまり良く知られていないものも食事中か食後が良いでしょう。
食後に飲むべきはビタミンB群とC、Eですね。
これらは水に溶けやすく、水溶性ビタミンとも呼ばれています。
水に溶けるので、排出されやすいです。
そのため、一日に二~三回に分けて、食後に摂取するのが好ましいです。

食前には消化を助けるサプリメント

食事を食べる直前に摂るのがポイントですよ。
それ以外では消化を助けることにはなりません。
アミノ酸(タンパク質)のサプリメントは食事中以外に飲みましょう。
食事中に摂ってしまうと食事のアミノ酸の吸収が最初に行われ、サプリメントのアミノ酸の吸収率が悪くなってしまいます。

継続は力なり

サプリメントは、継続的に飲み続けなければ意味がありません。
継続的に飲み続けることで、様々な効果を発揮してくれるからです。
でも、いきなり長期的に続けていこうとするとめまいがしてきそうになりますよね。
継続するのが苦手な人などもいるのではないでしょうか。

まずは三ヶ月! 続ける!」というように、まずは小さい目標を立てます。
そしてそれをクリア下時に、もう三ヶ月続けようというふうにして、またクリアした時に……というのを繰り返すと、だんだん習慣になっていて継続できてしまいます。

規則正しい生活習慣

ダイエットサプリメントは、自身の体が健康体であることを前提としています。
まずは正しい食事から。
厳しすぎる食事制限などを行って体を崩してしまっては本末転倒です。
まずはきっちりとした生活習慣を心がけて、体調を管理していきましょう。

飲みすぎ注意!

サプリメントは、飲み過ぎると副作用を起こしてしまうこともあります。
お薬でもそうですよね。
オーバードラッグ、つまり飲み過ぎると様々な副作用に悩まされます。
頭痛薬なのに逆に頭痛を引き起こしたり……そんなことが起こってきます。
飲みすぎにはくれぐれも注意しましょう。
用法用量を守って正しく使用しましょう。

さいごに

いかがでしょう。
ダイエットサプリメントの効果的な飲み方や、飲むタイミングなどはお分かりいただけたでしょうか。
これらを守ることで、ダイエットサプリメントは高い効果を発揮します。
あなたのダイエットを支えてくれるのですから、それ相応のきちんとした飲み方をしてあげましょう。